Wbij 5000iu HCG podziel na dwie dawki e3d i później leć 300iu e2d. Zbadaj cukier glukometrem na czczo i 2po posiłku. Zrób kilka pomiarów przez kilka dni, zbadaj shgb, progesteron, kortyzol, DHEA Tarczyca jest ok, badałem. 2500j ? Aż tyle ? Cukier tez mam ok. Shgb na pewno leży na cyklu.
[...] paru ladnych miesiecy) Warzyw nie wliczasz do bilansu WW, a inne tak jak piszesz sniadanie i okolotrenigowo. Nadmiar bialka znajdzie sie w toalecie... Dlaczego cwiczysz na czczo ? Przynajmniej wypij jakies bialko dla zabezpieczenia miesni..., no chyba, ze z miesni sie tez odchudzasz. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-22 [...]
A co do treningu interwały w dni nietreningowe ( w porze treningu, czyli po poludniu) a aeroby w dni treningowe ale rano na czczo. Tak by mogło być? Jeszcze co do interwałów jechać je 1:2 do około 20min? A co do tej diety jeżeli zmienie według wskazówek nie będzie mimo wszytsko za dużo węgli?? praktycznie w każdym posiłku są oprócz ostatniego. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost : 179 Staż treningowy: od 23.10.12 z 3 niedługimi przerwami (połowa tego czasu to masa, druga połowa to redukcja) Obwód pasa : 83 (po dużej porcji owsianki %-) na czczo pewnie mniej) Obwód klaty: 100 (na wydechu oczywiście) Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (obecnie 3x w tygodniu), bieganie [...]
26 maj DT wreszcie piatek , łapy ładnie zrobione , bez cardio dziś bo jutro z rana na czczo zrobie delikatne wybieganie w terenie i wyruszam na plaze polezeć treningowo 1.uginanie przedramion ze sztanga łąmana stojac 3 serie 2.uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 3.uginanie przedramion wyciag dolny 3 serie 4.uginanie [...]
Przy okazji chciałbym zapytać, czy bieganie na czczo raz na jakiś czas to dobry pomysł ? zazwyczaj wstawałem rano brałem miarkę bcaa i biegałem 25 min później dopiero jadłem śniadanie, czy w ogóle to coś daje, nie licząc lepszego samopoczucia od początku dnia ? I jeszcze jedno, trenuje zazwyczaj w godzinach 18:30-19:30 robię aeroby na siłowni, [...]
Bez wątpienia ma. Badania nie są jednak jednoznaczne w tej kwestii. Teoretycznie trenując na czczo powinieneś więcej spalić. Jednak trening musi być stosunkowo krótki. Na pewno bym nie wykonywał po nim długich aerobów.
[...] i drugiej zmiany. Więcej przygotuje pewnie jutro. Okienko żywienia 8h na Pierwszej zmianie od 11 do 19 TRENING 16:00 do 17:30 Okienko żywienia 8h na Drugiej zmianie od 12 do 20 TRENING na czczo o 10:00 do 11:30 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da9ba8fcce85447b901f71a6fbb180f5.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4d52e8059cf419c8faad493c179ab63.png
Dzisiaj pierwszy trening siłowy odkąd jestem na IF. Całkowicie na czczo, jedynie kawa przed treningiem. Nie to, żeby było to zamierzone, ale tak czasowo wypadło. Miałem kilka obaw, akurat wyniki siłowe były najmniejszym zmartwieniem, ale wszystko poszło niezwykle sprawnie! Siła była, nie odczułem spadku mocy. Żadnych zawrotów głowy także nie, a o [...]
[...] WL 70/5 90/3 110/3 125/2/2/2 TRICEPS FRANCUZ 35/8 37.5/8 40/8 42.5/8 PODCIĄGANIE HANTLI W OPADZIE 25/8 30/8 35/8 Trening na regenerację, plecy i przedramiona mocno zgazowane:) W środę będzie ciężko bo trening muszę zrobić z rana i na czczo (później mam gastroskopię). Cel 5 ruchów, chyba będę musiał poprosić o wyniesienie sztangi i użyć magnezji.
wystarczy 6 godzinny odstęp czasu miedzy dawkami cell pumpa??? pierwsza porcja rano na czczo o 8 a druga po treningu o 14. co o tym myslicie,może panowie Ambroziak i Szukała też sie wypowiedzą:) pozdr.
[...] sie z powodu kontuzji przez która na kilka miesiecy musialem zaprzestać cwiczyc. Dlatego teraz jezdze codziennie na rowerku wieczorem (30 km) oraz co drugi dzień na czczo (30 minut) do tego basen raz w tygodniu zamiast wieczornej jazdy. poprawilem diete nie wiem czy dobrze (prosze o rady i poprawki) Posiłek 1: - Mleko 1,5% 250g - Płatki [...]
[...] sylwetki (w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej) ani też tego jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wtedy będzie wiadomo czy i w jakim stopniu zmienia się Twoja sywletka. Obecnie można to stwierdzić po zdjęciach, ale to w dłuższej perspektywie.
No to lux. Jeśli jeszcze nie masz zdjęc rtg - choc skoro wiesz, że skolioza to pewnie są - to zrób również prywatnie, na czczo, aby dobrze wyszły. Te wykonywane państwowo, na starym sprzęcie najczęściej są mało warte.
[...] itd. Na owoce w czasie redukcji lepiej uważać ale z umiarem jak najbardziej a nawet powinno sie Truskawki,jagody,porzeczki,agrest i maliny na redukcji nadają sie najbardziej ew. jabłka,brzoskwinie najmniej gruszki.Poza tym owoce najlepiej jeść na czczo,wtedy cukry proste w takiej ilości szczególnie nam nie straszne.
[...] Bo o tej porze - 23:31 już lepiej nie biegać po mieście. Odłożyły mi się już 3 godziny do zrobienia to będzie ostry trening, z samego rana. Chyba zrobię go zupełnie na czczo. W czasie treningu popijałem mleko. Wiem, że nie powinienem podczas treningu dostarczać tłuszczu, ale nie miałem nic innego do picia pod ręką. Mogłem ugotować wody, [...]
[...] to wrzuce jakies zdjecia z tego jak wygladalem pare miesiecy temu a jak teraz. Co do dawkowania, to jak wezmiesz 1caps. to zobaczysz ze 2 sie nie da brac na poczatku. Dopiero po ok. 2 tygodniach dobrze jest zarzucic 1 na czczo i 1 przed treningiem. Na start 1 caps 40minut przed treningiem. Zmieniony przez - Picullo w dniu 2012-04-06 22:55:50
ok!! A moze mi ktos wytlumaczyc jak najlepiej robic Aeroby? Od jakiego czasu zaczynac, czy dodawac cos z kazdym treningiem, i tak samo jak robic HIIT- od jakiego czasu zaczynac, co dodawac, co ile to dodawac? W jakich porach biegac? Rano na czczo? czy moze w innych porach??
ILE PRZYSIADACIE..? WASZE WYNIKI ..!!
